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办公室必备4大好零食

办公一族长时间呆在办公室,下午犯困的时候除了喝咖啡、喝茶之外好像没有什么好的解决方法?不是的,一些小零食也可以补充能量让你满血复活哦!那么,办公室可以准备什么零食呢?北京军海癫痫病医院

说起坚果类的零食,很多人都喜欢吃,吃起来硬硬的但是满口留香,实际上,坚果类食品除了口感好之外,还具有丰富的营养,可以为上班族提供满满的能量,那坚果中有什么营养呢?

花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感,延缓胃排空的速度。尤其松子中含有油酸和亚麻酸,还具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用,下午的时候不妨与同事一起分享。

水果

白领日常应酬多,大鱼大肉的宴会更是不少见,这些以肉类为主的宴会会减少你对纤维素的摄入量,从而导致便秘、胃口不佳等情况发生,这些不适症状会影响到你工作时的心情。要想避免,还需要来点水果。

调查发现,大多数人每天摄入的水果量达不到规定的数据。如果对蔬菜的摄入也少的话,会直接导致纤维素摄入量变少,从而导致各种健康问题。所以在下午的时候不妨来上一个新鲜的当季水果,除补充纤维素外,还可以促进排毒。

酸奶

酸奶是牛奶经过发酵制成的饮品,口味酸甜细滑,质感粘稠,很多女生都喜欢喝。尤其现在还有各种口味的酸奶,更是让酸奶成为风靡一时的健康饮品。

专家表示,酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,能抑制肠道腐败菌的生长,还能刺激机体免疫系统,调节微生物平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但有新鲜牛奶的营养,而且更容易被消化吸收。所以对于白领来说,喝牛奶不如喝酸奶哦!

海苔

有时候也许并不饿,就是嘴馋了,这个时候吃点什么不发胖呢?你可以试试吃热量低、纤维含量却很高的海苔。

海苔具有鲜香脆口的口感,其中含有的营养物质还能有效预防和治疗消化性溃疡。不过现在市场上卖的海苔大多都很咸,吃太多可能导致钠含量过高,所以在吃海苔的时候要注意食用量,最好购买有独立小包装的。

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