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女人孕期6个好习惯,生出健康宝宝

众所周知,女人在怀孕期间的健康与胎儿的健康息息相关,孕妈妈如果营养均衡,胎儿的营养也会均衡。当然,如果孕妈妈烟酒不忌,不关注孕期健康,那宝宝的健康也会受影响。那么,孕期如何养好身体呢?北京军海癫痫病医院

女人孕期养成6个好习惯

不减肥、不超重

如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重,怀孕期间是不宜减肥的;孕妈妈减肥会导致胎儿无法得到均衡营养;并且,孕妈妈在减肥时还会抵抗力不佳,导致感冒等,间接地也会导致宝宝的健康。孕妈妈可以选择在怀孕前,就把体重控制到自己理想的标准内。怀孕期间孕妈妈体重过重,也会容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,孕妈妈可以选择注意饮食的调整,尽量减少高热量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。

孕期多活动

孕妈妈如果没有适度的运动,新陈代谢也就比较慢,热量无法消耗导致发胖;孕期适当的运动,也能够增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管是对孕妈妈还是宝宝都是很好的。只要孕妈妈没有疾病问题,孕妈妈可以选择每天适量的运动。例如:散步、体操、瑜伽、游泳等有变化的运动。

切勿过度劳累

准妈妈怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状。只要准妈妈觉得身体不舒服,就要多多休息。如果情况严重,若出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。

保持心情愉悦

怀孕后准妈妈和胎儿就是一体的,当准妈妈心情是平和、愉快的,胎儿自然也会健康、平稳。但如果准妈妈情绪激动、多变,从而心跳会加快,血液流动速度也会改变,胎儿也从而受影响,所以建议准妈妈平时当你想发脾气的时候可以听听轻音乐,缓和缓和自己的脾气,这样就会好很多,刚好也可以帮助宝宝做胎教了。

学习育儿知识

从怀孕那一刻起,妈妈这个角色从来都不是一件简单的事,各种大大小小的问题,都会围绕着自己。同时,面对着一个新生命,新手妈妈也会手忙脚乱,不知道该怎样做才能生育一个健康宝宝。因此,建议准妈妈最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加有关新妈妈的育儿活动,摄取正确的孕育知识,这样不仅对肚子里的宝宝有好处,对生下来的宝宝身心发育更有好处。

生活规律

准妈妈在孕期千万不能熬夜,如果熬夜不仅会使自身的抵抗力下降、体力不佳,皮肤也会跟着变差,不想当个典型的黄脸婆就不要熬夜。如果准妈妈孕期生活规律,以后宝宝出生也会有个好的作息时间。因此准妈妈应该保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯,这样一来也能帮助准妈妈解决一些困扰。

每个准妈妈都会期待着与宝宝见面的那一天,所以为了健康宝宝的出生,准妈妈们就要好好过孕期咯,以前的一些恶习全部戒掉,养成好的孕期习惯,祝您好孕哦!

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