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夏天,老人养生重在养阳

  所谓“春夏养阳”,就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到健体颐年的目的。北京军海癫痫病医院

  老年人着重“养阳”,应从 6个方面入手:

  一、 调精神:老年人重在精神调摄,凡遇事皆恬静虚无,泰然处之,切忌大喜大悲。

  二、 慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,老年人的起居也应随之做适应性调整,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

  三、 节饮食:夏季昼长夜短,天气湿热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。老年人还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

  四、 巧运动:老年人宜通过各种有益的运动来活动筋骨、调畅气血、养护阳气。

  五、 重食疗:素体阳虚的老年人,常食雄鸡、大枣、胡桃、鲫鱼等益气温阳的食物,以及具有温阳祛寒功效的药粥等,往往能收到益气强壮的功效。

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