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怀孕吃什么坚果好 怀孕后可以吃哪些坚果

  怀孕后可以吃核桃、开心果、花生、板栗、腰果、碧根果等等,这些坚果中含有不饱和脂肪酸,这种物质有利于胎儿大脑神经的发育;坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、锌等微量元素,怀孕时吃坚果能促进胎儿的生长与发育,还能有效预防孕期便秘。北京军海癫痫病医院

  怀孕吃什么坚果好  1、核桃  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。  2、松子  松子含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  3、开心果  开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。  4、花生  花生中的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。另外,花生皮还有补血的功效。

  5、板栗  不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。

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