您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

几种健身器材的使用禁忌

几种健身器材的使用禁忌北京军海癫痫病医院

2 、椎间盘突出不要使用健骑机。健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合那些经常伏案、颈肌 和腰肌都有劳损的人。但如果已经是椎间盘突出的话,千万不要使用这类体育器材,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的折腾。

3、太空漫步机切忌摆动幅度过大。太空漫步机是最受欢迎的体育器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。

下一篇:常练倒走养脚跟
© http://yscp.twlfs.com  蚕豆菜谱网    版权所有