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养生运动之增加健身的乐趣方法

1、 增加音乐 在有氧运动时可以一边听歌一边做,尤其可以下载节奏更鲜明的歌曲。尤其是使用耳机的健身者,没人听得到你播放什么,因此可以尽情享受。研究显示,音乐能够激励人的情绪,如果你在健身室里觉得沉闷,是时候换换曲目。如果你不喜欢听歌运动,那就听自己的呼吸声,听周围的声音,看周围的景色,都可能成为运动动力,将沉闷转化为有趣。北京军海癫痫病医院

3、 改变强度 如果你平时只做10到20分钟锻炼,可以增加时间、降低强度,这样可以更加享受运动过程,同时又能确保消耗同样多热量,可供选择的运动方式不少,例如跳舞、散步和远足等。如果你平时就惯于散步一小时,那么就试试快跑5分钟,将长时间、低强度的运动换成剧烈运动。

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