您现在的位置：
发布时间：2022-07-11 19:05:11
腰酸背痛、身高变矮、驼背……这些人过中年后逐渐出现的症状在很大程度上是骨质疏松造成的，因此，预防骨质疏松是中年人，特别是中年女性必须面对的一门功课。女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年大约丢失0.3%～0.6%。所以，女性开始有意识补钙的时间应该是35岁。北京军海癫痫病医院
第一步：一天喝一斤奶 食物对补钙很重要，而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收，是最好的钙源，一天最好能喝一斤(500毫升)。此外，鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。