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女性35岁补钙三步曲

  腰酸背痛、身高变矮、驼背……这些人过中年后逐渐出现的症状在很大程度上是骨质疏松造成的,因此,预防骨质疏松是中年人,特别是中年女性必须面对的一门功课。女性从35岁到绝经这一段时间,骨骼矿物质开始缓慢丢失,每年大约丢失0.3%~0.6%。所以,女性开始有意识补钙的时间应该是35岁。北京军海癫痫病医院

  第一步:一天喝一斤奶 食物对补钙很重要,而且要贯穿一生。牛奶含钙量高、易于吸收,是最好的钙源,一天最好能喝一斤(500毫升)。此外,鱼松、虾皮、奶制品、豆制品、坚果、绿色蔬菜等都是含钙量较高的食物。

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