您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

含钾的食物和水果有哪些 哪些食物富含钾元素

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素,这种微量元素虽然在人体中含量很少,但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富,可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾的食物和水果有哪些呢?接下来一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

含钾的食物和水果有哪些

1.马铃薯

马铃薯中含有约900毫克的钾。马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物,对心脏健康非常有益,钾也是如此。马铃薯也是一种极好的纤维来源,特别是如果它们与皮肤一起烘烤。

2.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素,可以很好的补充人体的营养,其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外,木瓜不仅可以增强人体免疫力,还可以美容养颜,受到不少女性的喜爱。

3.海带

每100克干海带中含钾4.36克,另外含钙2.25克,磷0.21克,铁0.15克,碘0.34克,另外还含有锶,钛,钒,锰,锌,钴,铜等大量的微量元素,所以说海带的含钾量十分高。

4.香蕉

香蕉的碳水化合物(即:糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量则香蕉约28.9克,其他水果如苹果、西瓜等含糖量约10克,香蕉所含的糖类中以单糖、双糖居多。重要的是香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量中香蕉约330毫克。

5.葡萄柚

葡萄柚中的含钾量更加丰富,是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤,还能够降低人体内的胆固醇,从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

6.桂圆

桂圆含有的多种营养物质有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效;然而桂圆在水果中属于热量较高的食物,它的碳水化合物含量和钾含量也很高,同时维生素C含量与橙子相当。

7.西瓜

西瓜是一种夏季含钾的水果,其肉甜汁多,有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素,可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾,从而使人缓解疲劳,变得精力充沛。

8.苹果

苹果中含有丰富的营养物质和矿物质,高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处。

上面就是为大家介绍的含钾的食物和水果有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

© http://yscp.twlfs.com  蚕豆菜谱网    版权所有