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常练倒走养脚跟

倒走不仅能祛病健身还能开发人体的潜能。由倒走发展到倒跑倒扭、倒转和倒跳。倒走是基础,只有在走熟练的基础上方可练习倒跑,练扭、转、跳更要慎重,熟才能生巧,过则不及,切记防跌伤是倒走中的第一注意。北京军海癫痫病医院

此外,倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度,增强颈、腰部肌肉的力量,还能够防治颈椎病及腰椎间盘突出症等颈腰痛疾患。

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