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营养简单的晚餐吃出健康

人们一直都认为早餐是很重要的,因为经过一夜的睡眠,身体把营养物质都消耗没了,吃好早餐既可以补充身体能量,也给一天的开始带来很多的精神。其实晚餐也是非常重要的,晚餐吃好了会缓解工作一天带来的疲劳,更不能因为而不吃晚餐,有很多的食物做法简单还有营养,非常适合做晚餐。北京军海癫痫病医院

材料:

黄瓜,瘦猪肉,花生,盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法

黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

二、宫保鸡丁

材料:

鸡胸肉,花生仁,调料:白糖,酱油,水淀粉,花椒,姜末,蒜茸,大葱,料酒,盐,干辣椒。

做法

1.先将鸡胸肉洗干净然后擦干水分,切成适当的小丁,再调入水淀粉和酱油混合均匀,腌制20分钟。大葱洗净,切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头,去除辣椒籽。在小碗中调入水淀粉、酱油、盐、白砂糖和料酒,混合均匀制成调味欠汁。

2.中火烧热锅中的油,待烧至三成热时将花生仁放入,转小火慢慢炸至微微上色,捞出沥干油分待用。继续中火烧热锅中的油,待烧至六成热时将腌好的鸡丁放入,迅速滑炒至散,过油约半分钟,待鸡肉呈熟色,再捞出沥干油分。

3.锅中留底油,烧热后将花椒和干辣椒放入,用小火煸炸出香味,随后放入大葱段、姜末、蒜茸和鸡丁翻炒片刻,怎样控制后天癫痫最后调入芡汁,待汤汁渐稠后放入花生仁拌炒数下即可。锅内放适量油,下葱姜爆香后捞出不要。再放入切成段的干辣椒煸出辣味。

三、炝炒西兰花

材料:

鲜嫩西兰花,干辣椒,花椒,盐、味精各适量。

做法

把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

四、白菜炖豆腐

材料:

大白菜,豆腐,酱油、姜片、盐各适量。

做法

先将大白菜洗净切成适当大小的段状,豆腐切成块状备用。锅烧热后放入少量的油,放入姜片爆出香味,再将大白菜放入略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟就可起锅。

五、晚餐避免吃的食物

1、晚上吃姜等于吃砒霜

2、油腻食品应拒绝

3、不宜吃“胀气食物”

4、晚食高钙食品引发结石

鱼排对于那些经常吃快餐的人来说都是非常熟悉的,因为快餐里面经常会有鱼排吃到。但是吃归吃,对于鱼排的做法大全,大多数人其实是不了解的,这也不能怪大家。因为现在的生活压力很大,而大多人一般是没有时间自己来做饭吃的,就更不要说做鱼排了,那是更加不现实的事情。

虽然黑龙江什么医院看小儿癫痫?快餐里的鱼排的口味实在不敢恭维,但是从实质上来讲那也是鱼排的一种。其实鱼排对于我们来说还是比较熟悉的一种食物,而且鱼排的做法也是有很多种的。那么,下面就来详细说下鱼排的做法大全,希望对于大家有所帮助。

主料:鱼排200g

调料:调和油适量

酥香鱼排的做法

1.将在超市买的现成的鱼排开袋准备好

2.锅内放油烧至八成热

3.放入鱼排炸至两面金黄即可

茄汁鱼排的做法

主料:鱼排200g、亨氏番茄酱100g

调料:调和油适量、白糖适量

1.食材准备好

2.西红柿去皮切成小块

3.锅里放油,放入鱼排开始炸,两面金黄捞出

4.炸好的鱼排捞出控油摆到盘子里

5.锅里留少许油,开始炒西红柿

6.放入一小勺白糖,增加甜味

7.西红柿完全炒化成泥就可以了

8.把炒好的西红柿酱浇到鱼排上

9.茄汁鱼排就好了

鱼排蛋炒饭的做法

主料:鱼排、西兰花、鸡蛋米饭

调料:橄榄油

1.把剩余的凉鱼排改刀切成小丁备用.鱼排凉了后切不会散开的.

2.西兰花洗干净分成小朵,放容器中,加水半杯,微波炉5分钟,煮软切碎.

3.鸡蛋打成蛋液备用.(通常三个孩子给他们一餐吃两个有机OMG3的鸡蛋).

4.米饭适量.凉的米饭要先微波或者蒸锅加热,这样炒出来癫痫病如何诊断的饭才会粒粒分散而不会使鸡蛋因米饭需要加热而炒过头.

5.烧热炒锅,放一匙橄榄油后马上倒入蛋液翻炒几秒钟,立刻把鱼粒和菜碎推入半成型的蛋液中炒转.加入米饭,添一匙鲜酱油(生抽)炒匀就熄火.

通过上文的详细介绍,现在的大家心中应该已经有了至少一种鱼排的做法,其实鱼排的做法有很多,我们没必要把每一种都学会了,我们只要学会其中的一种或者两种,并且努力做好就可以了。另外,鱼排的蛋白质含量十分丰富,对于大家的身体是很有好处的。

披萨深受许多人的喜爱,金枪鱼披萨就是披萨中的一个品种,它与其他的披萨不同点就是食材的不一样,它的主要食材是金枪鱼,所以它的营养价值大都数多是金枪鱼的营养价值。不过做出不一样的披萨品种也是为了满足更多人的需求。披萨自从引进中国市上以来,就在不断的创新,各式各样的品种这就是一个证明。

不管披萨它的品种是什么,它们的本质都是一样的就是披萨,我们知道披萨是属于一种面食类的食物,只是它的做法比较先进,它一般都是烘烤所制作出来的。不过只有掌握不同的做法才能自己根据喜好去选,那么金枪鱼披萨的做法是什么呢?

用料

主料土豆2个金枪鱼罐头1罐

辅料香肠1根红椒半个柿子椒半个黑橄榄10克奶酪1碗芝士粉少许西红柿1个洋葱1个

调料食盐少许蒜2瓣番茄沙司30克白糖15克黑胡椒少许香草2小勺橄榄油少许

金枪鱼披萨的做法

首先制作披萨酱:西红柿1个、洋葱半个、大蒜2瓣、番茄沙司30克、糖10-15克、黑胡椒碎少许、意大利综合香草2小勺、盐少许

1.西红柿划十字用开水烫一下去掉皮,切成末

2.洋葱、大蒜也切成末南昌哪个医院能够治好癫痫病

3.锅中加少许橄榄油,爆香洋葱很大蒜后,加入西红柿大火炒至出汤

4.加入番茄沙司及糖,改小火

5.加入黑胡椒碎、意大利综合香草加盖熬制15分钟

6.至浓稠状态加入适量的盐,出锅晾凉即可

烹饪技巧

烤箱要提前10分钟预热到220℃,因为所有材料都是熟的,只要将奶酪烤至融化金黄即可。

菜品特色

来教你做一款不用和面的披萨,轻松的体验另类披萨带给你的新鲜感受吧!这一款披萨,对于家中没有烤箱的盆友最合适了,只要将土豆丝饼两面小火煎黄、煎熟,再将其他配料堆上,继续煎到乳酪融化就好了,只是不会像用烤箱那样,表面比较漂亮而已,但味道是一样的!

由于金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身金枪鱼体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3,是金枪鱼所特有的营养物质。

金枪鱼披萨的做法其实不是很难的,我们知道金枪鱼作为原料的话,它的营养价值就会提升,因为金枪鱼中有着促进成长的成分所以对于孩子和孕妇来说是非常适合食用的。所以只有掌握它的做法才能够针对性的施展它的作用。金枪鱼还能够起到美容的功效。

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