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瘦小腹做什么运动好?身材怎样变得凹凸有致?[]

拥有凹凸有致的可爱身材是不少女生的梦想,当然保持一定的体重不仅让身材更好对健康也有益处。在容易长胖的部位中腹部绝对是首当其冲,所以瘦腹也成了很多人的当务之急,而运动锻炼无疑是最佳方式。那么瘦小腹做什么运动好?身材怎样变得凹凸有致? 北京军海癫痫病医院

1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→唐山癫痫医院怎么样左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

哪家医院可以治好癫痫e=“text-indent:2em;“> 6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后女性私处也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后女性私处也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

7、圆周运动:起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。

8、臀部按压:坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

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菌类食物:

这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

鲜果、鲜菜汁:

是体内“清洁剂”,常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

海带:

海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放湖北治癫痫医院哪家强射性物质在人体内的积聚,能减少放射性疾病的发生率。

绿豆汤:

绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。

猪血汤:

猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和起滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳,菌类食物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

 

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