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冬季养生保健的食物有哪些? -

时间:2022-05-14 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

在冬季的时候,万物凋零,天气寒冷,阴盛阳衰,人体就受到冷空气的影响,导致机体的生理功能和食欲等发生巨大的变化。因此,营养学专家介绍,合理的饮食保阴潜阳,多吃热食,保证人体必需营养素的充足,以提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。

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冬季养生食物

在冬季的时候,最主要的养生原则是“养肾防寒”,因为肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。那么癫痫长期服药危害适合冬季养生的食物有哪些呢?

冬季饮食适宜食物:

1、主食及豆类的选择: 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

2、肉蛋奶的选择:牛肉、羊肉、西藏重点癫痫病医院狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

3、蔬菜的选择:红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

4、水果的选择:橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙山东治疗癫痫的比较好医院子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

5、其它:核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

老宗医专家提醒:在看完这些文章之后,相信很多人在心中都有了一套属于自己的养生方法,赶紧行动起来吧,让自己的冬天更美好。