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亚健康如何调理 中医这方法消除白领亚健康_亚健康人群健康养生

时间:2022-05-14 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

亚健康如何调理 中医这方法消除白领亚健康

【 - 亚健康人群健康养生】

现在人每天都面对着电脑,尤其是白领上班族们亚健康的情况越来越严重,所以需要帮助他们缓解这种情况,那么亚健康如何调理呢?中医方法教你消除亚健康。下面就跟小编一起来了解一下电脑族养生吧!

每天对着电脑对我们的身体伤害其实还是蛮大的,所以很好的调理方法至关重要,那么中医上面你有什么方法帮助我们调理呢?中医方法用得好帮助我们扫除这些障碍。

亚健康如何调理

肩颈疼痛按摩三个穴位

风池穴

风池穴在颈后发际的两侧凹陷处,位置在两块肌肉之间。揉压风池穴一分钟,能够缓解颈椎压力所导致的头晕等症状。

足三里穴

足三里穴在小腿外侧,膝盖下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐导致的胃部不适,都可以通过按摩足三里穴,得到一定的调整。

合谷穴

用一只手的拇指第一个关节横纹,对准另一只手的虎口边,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按压合谷穴,能够缓解久坐办公室常常会有的头疼以及眼部胀痛。

久盯电脑屏幕用眼过度

办公一族用电脑比较多,一直会盯着屏幕,很多人眼睛酸痛、疲劳的情况下会自行点眼药水,建议大家最好到专科医院检查并谨遵医嘱,不要自行使用眼药水,对于没有器质性眼病的白领办公一族则可以服用杞菊地黄丸达到益肾明目的效果。

电脑辐射对皮肤产生困扰

长时间坐在电脑面前,白领办公一族易出现各种痘痘、痤疮等皮肤问题,建议大家要保持心情舒畅;饮食要注意避免油腻辛辣食物;保持大便通畅;避免使用成分不明的化妆品;最好根据自己的体质,以内养外,注意调理自己身体。

改变自己的生活方式

首先要有规律的作息时间 ,11点之前最好能上床睡觉,白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时,大家一定要每天吃早餐,早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。

不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题,男性最好戒烟戒酒,女性避免辛辣油腻的食物,要保持愉快的心情,避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大,还需及时进行舒缓压力的自我调节,并且避免过度疲劳。

生活当中如果肾不好的话,对于我们的健康影响是十分大的,所以平时要多注意养肾,那么如何养肾比较好呢?养肾的方法有哪些呢?按摩养肾方法是什么呢?今天大家就跟着我一起来看看吧!希望可以帮助到大家哦!

中医5个按摩方法 养肾更养身

1、用脚后跟健走

方法:用脚后跟大步的向前走,使得脚后跟与地面摩擦,从而起到按摩的作用,另外要注意不要伤到脚哦!

功效:脚后跟先着地,实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路,可以有效地预防骨质疏松症。

2、提踵颠足

方法:提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢,脚趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下颠足的时候身体慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后轻震地板。

功效:提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展,还有瘦小腿功效;轻震地面还能按摩五脏六腑。

3、摩肾俞

方法:双腿并拢坐于床边,手掌对搓直到手心发热,然后轻轻贴在后背腰部,上下按摩腰背的肾俞穴(在与肚脐同一水平线的脊椎,左右两边两指宽的位置),直到有热感为止。

功效:坚持早晚按摩,使可以养肾的,另外要注意的是一定要坚持,每天坚持200次为宜,坚持下去会有意想不到的好处。

4、握固

方法:大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的,就像他们一样。将大拇指包在手心,指尖对着无名指的根部,然后弯曲其余四指,用力把大拇指握住。

功效:《诸病源候论》中提到“握固两手,如婴儿握,不令气出”。握固能够锁住肾精肾水,平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。

5、撞背

方法:在离墙10~15cm处站立,全身放松,用背部往后撞击墙壁,用力适度,借助撞击的反作用力让身体恢复直立,等身体弹回之后再撞击,期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下,每天可以做2~3次。

要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的,需要我们坚持下去,这样才能起到很好的补肾作用。

功效:长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。

祖传7个养肾绝招

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

电脑的辐射可能我们没有感觉但是日积月累下来就会有反应的,所以我们一定要注意调理的,不然可能会出现所谓的职业病,所以我们还是不能忽视电脑给我们带来的伤害,具体的伤害有哪些呢?

电脑族养生

白领常对电脑有五种痛

眼痛

电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。

如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

手痛

腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。

建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

腰痛

椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。

建议,长时间坐着的人群应该隔一小段时间就起来走动一会,尽量多走走,这样有助于促进血液循环,尽量保持坐姿端正,或者在椅子后加个靠背,这样有助于缓解腰部的压力。

颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

结语:文章给我们详细介绍了电脑族日常可能面对的问题,我们应该要积极的解决,中医介绍的方法能帮助我们很好的解决所有的问题,希望以上介绍的知识能帮助我们更好的缓解亚健康问题,以上的知识希望能帮到大家。

扩展阅读

在现在的生活中,很多人都会出现亚健康的症状,那么亚健康如何调理?亚健康的患者在平时的生活中需要注意什么?怎么知道自己患上了亚健康呢,亚健康症状有哪些?在日常的生活中怎样预防亚健康?下面就带大家了解一下吧。

亚健康如何调理

亚健康有许多的损害。前期也许仅仅身体有些不适,或许没有精力等,可是由于亚健康在疾病的临界点,所以人们不进行调理睬引发各式各样的疾病。那么,亚健康如何调理好呢?

1、克服不良生活习惯

不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态,最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

2、心理亚健康不容忽视

很多人认为轻度的心思问题可以自己进行调度。比较严重的才需求找心思医生。可是他们却疏忽了每个人自身的心思免疫能力。面临一样的挫折困难,有的人就可以轻松的化解,可是有的人就跳不过去这个坎。

心理不适应若不能及时处理。会出现食欲欠好、睡觉差、情绪低沉、继续痛苦等身心症状,经过倾吐或遭到安排、周围人的关心、支撑今后才会缓解。

3、多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。

当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

亚健康症状

上文介绍了亚健康的定义,那么,亚健康具体有哪些症状呢?下面列举一些亚健康的状态,人们不妨对照一下看看自己是不是也有这些亚健康的症状。

1.心病不安,惊悸少眠

主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

2.汗出津津,经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

3.舌赤苔垢,口苦便燥

舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滞,目围灰暗

面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

5.四肢发胀,目下卧蚕

有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

6.指甲成像,变化异常

虽说现在的生活条件越来越好了,但是越来越多的疾病也接踵而来,现在的很多患者都患有肾衰竭的病症,那么肾衰竭患者如何治疗?肾衰竭的早期症状有哪些?为什么会患上肾衰竭,肾衰竭的原因又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

肾衰竭患者如何治疗

对因治疗

医治造成肾功能衰竭的原因。如血液供给缺乏或者是出现失血的情况的时候,就会给予患者补充失掉的体液及水分;若是有感染时则针对感染做进一步的医治。

血液透治疗颠痫病的费用贵吗的析(洗肾)

因肾脏已失去功能,所以医师会暂时利用透析治疗的方式(即俗称的洗肾),协助排除体内毒素及废物;急性肾功能衰竭患者若未获得适当的治疗或无法控制,让疾病由急性演变成慢性肾功能衰竭时,就可能因尿毒症发展到无尿而必须终生洗肾。

肾移植(换肾)

有些末期肾功能衰竭患者,需要长期做透析治疗时,在患者本身经济及身体条件适合时,会选择肾脏移植。

肾脏的可能来源:家人、配偶、密友或者脑死亡并且生前签字同意捐献器官的人。肾脏移植(换肾)在短时间内可以为患者带来较佳的生活品质。

但换肾是个大工程。尽管现在的医疗技术已相当好,才干提高换肾成功的机率。另外因为换肾需求服用排异药物及经济方面的原因,国内许多患者对肾移植持仍持张望情绪。

微化中药渗透疗法

这是对肾衰竭比较科学的医治办法。它是从根本上安排肾纤维化,阻止肾脏细胞受损。经过中药将坏死的安排化解排出体外,修正细胞。这样可以操控病况。

肾衰竭的原因

1.肾脏自身的病变

这类引发的肾衰竭约占慢性肾功能衰竭的百分之七十以上。如各类慢性肾小球肾炎,肾病综合症,慢性间质性肾炎,肾结石,肾囊肿,肾动脉狭小,肾小管酸中毒等。

2.严重感染

身体的各种严重感染也是造成肾衰竭的主要原因。

3.药物性致肾衰竭

对多位肾衰竭患者的调查中发现,肾毒性药物运用不当对肾脏的长期损害,积累达到一定程度后出现肾衰竭。比如说止痛片,止痛片中含有非那西丁,长期的服用不断损伤肾脏,引起慢性间质性肾炎,继而发展到肾衰竭;除此之外像庆大霉素等药物运用不当也会引起肾衰竭。

4.高血压、糖尿病

高血压和糖尿病都极易引发肾脏病变,血糖血压应时常监测,将其控制在正常范围。血压、血糖长期过高都会造成血管硬化而使肾脏受损,因为肾脏就是由数百万个微血管球组成。怀孕的女性肾脏负担会加重,应注意监测肾功能,以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

5.压力的过大

巨大的压力,心理还有生理上的,常常让人们感到身心俱疲,就会出现失眠,脾气暴躁,神经衰弱肾虚的这些症状,然后不注意还有人们的不及时治疗和护理不当,都会是肾衰竭出现一大原因。

6.下尿路梗阻

下尿路引流不畅,如前列腺良性肥大,引起尿液返流,引发肾积水,压迫正常肾组织,从而引起肾功能衰竭。

中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7.潮前胸胀,乳生结节

妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。

8.口吐粘物,呃逆胀满

常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。

怎样预防亚健康

亚健康近年来已经越来越被人们所关注,这是一个好的现象。亚健康虽然不是疾病,但是会导致疾病等。那么,我们在平常生活中,如何预防亚健康呢?

1、心情愉悦

已经有太多的研究表明,我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响,不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情,能够让我们始终处于积极向上的状态,开朗乐观,充满活力。

2、作息规律

每个生物都有特定的节律性,也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样,只有在正确的时间段做正确的事,这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表,合理安排作息,并严格遵从之,否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!

3、保证睡眠

我们不仅仅要保证每天睡足8个小时,还要尽量提高睡眠的质量,让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋,可以用热水泡泡脚。这些都是有助于睡得香甜的小窍门。

4、膳食合理

绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的,我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例,合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体,同时有效减少一些疾病的发生。

5、吃食科学

都说是“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐”,这句话还是有一定的道理的。早餐要特别讲究营养丰盛,午餐要照顾到消耗的体力,所以要适当多吃一些,而晚餐是距离睡前不久的,因为运动减少,摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食,也不可饥一顿饱一顿,更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。

6、坚持锻炼

生命在于运动,适当的科学运动,特别是户外运动,能够让我们变得强壮,免疫系统得到锻炼,并且就像是在给身体充电一样地精力充沛,连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对亚健康如何调理也有了一定的了解了,亚健康是很多人都会有的一种不健康的状态,它并不是很严重的疾病。患有亚健康的患者在日常的生活中需要注意心情愉悦、作息规律、保证睡眠哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

很多女性都会出现一些不明原因的情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等,去医院化验检查,却往往查不出疾病所在,身体机能的各项指标大致都会处于正常水平。

北京中医药大学牛建昭教授在临床诊治中就经常遇到这样的女性患者,而这其中大部分患者虽无器质性病变,但机体的健康指数明显下降,其生理状态处于亚健康状态。

随着人类对生命科学的不断深化了解,于20 世纪80 年代提出了在健康与疾病之间存在着第三状态即亚健康状态。亚健康状态是指?押多种因素作用下,导致机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中,尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。

据世界卫生组织的一次全球调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%,尤以经济发达地区为甚,其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示:66%的人有睡眠障碍,62%的人经常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力明显减退,48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。

亚健康状态目前研究虽较为深入,但因其表现多种多样,目前临床诊治标准还欠全面和系统。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响,亚健康状态,较男性为突出、普遍。牛教授通过多年来的临床研究发现,在排除器质性疾病之后,在以下30个项目中有6项者,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:

精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

引起亚健康的因素很多,如持续不间断地长期超负荷工作,睡眠不足,营养不均衡,运动不当,心理失衡等。当然,引起亚健康的因素还有很多,如天气、温度、室内环境等等。随着生活水平的提高,人们很重视解决由于工作、生活紧张而带来的亚健康问题。人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致亚健康状况的发生。中医中药蕴含着优秀的哲学思想,例如个性化治疗和辨证施治用药,这是疾病诊治的理想目标。中医药的应用实践证明,中医药具有多样性并适应多样性的特点,不像西医西药那么激烈,可将人们的亚健康状态调节到正常。祖国医学理论从治未病的理论出发,运用多种相应中成药或复方药物治疗,对于由阴血不足而引起的多个系统生理病理变化,往往具有调节效应。牛教授在多年的临床实践中更重视亚健康状态的心理和神经功能方面的调节,强调用其力而松其神,劳其身而休其心的医家理念。从治未病的角度出发,女性更应注意以下几个问题的发生。

规律生活,顺时而动:日常生活要有规律性,避免经常熬夜,要保证充足的睡眠,提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜谨慎,应时而增减衣物。

饮食合理,适时进补:营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳累,可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品

随着人类对生命科学的不断深化了解,于20 世纪80 年代提出了在健康与疾病之间存在着第三状态即亚健康状态。亚健康状态是指?押多种因素作用下,导致机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中,尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。

据世界卫生组织的一次全球调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%,尤以经济发达地区为甚,其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示:66%的人有睡眠障碍,62%的人经常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力明显减退,48%的人存在皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。

亚健康是什么?就是你接近生病了,虽然明面上还看不出什么具体的症状,个人也没有明确的感觉到身体上有不舒适的状态,但是在你转头的下一刹那,可能疾病就出现了。不是扭到脖子,而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么,在它爆发之前,你是否想过其实这些病因是可以缓解消癫痫病可以中医西医一起治疗吗灭的呢?

何为“人体第三状态”

随着医学模式由过去的单纯生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变,人们开始意识到在健康与疾病之间还有一种生理功能低下的状态,理化的检查无明显阳性结果,却总感到身体和精神上的多种不适,这种介于健康与疾病之间的临界状态,谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。

据专家统计,当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”,这些人常感叹自己活得很“累”,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功能障碍等现象出现,在医院检查又查不出毛病。人若长期处于这种第三状态,会使身体状况逐渐走入低谷,致使各种疾病接连发生,对身体健康构成威胁。

“人体第三状态”的诱发

导致“人体第三状态”的原因,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等,而其中饮食不合理是最常见的原因。

比如,有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,许多人不重视早餐,甚至不吃早餐,这样机体常处于饥饿状态,致使大脑缺氧,影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知,人体在正常状态下,血液为弱碱性,但是,血液中若酸性过多,就会引起身体不适。

主食中的面、米,副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生,还有啤酒、白糖等皆属于酸性食物,食入过多会导致酸性体质,诱发“亚健康状态”。

另外,人体在生长发育中引起的生理变化,特别是生理处于某种特殊阶段时,也大都处于“第三状态”,如性机能的成熟期和消退期,产前产后期及更年期。“人体第三状态”还是多种疾病的先兆,如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。

“人体第三状态”的饮食调理

中国具有几千年历史的食疗养生术,在调整“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,故《内经》有“阴平阳秘,精神乃治”之说。

然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性,这也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

选用食疗是调整“人体第三状态”的较佳方案。因为许多天然食物的营养全面,无毒副作用,长期服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理方法,以供读者参考。

六种饮食调理

一、肺气虚状态,有气短、多汗、易感冒等表现,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

二、脾阳虚状态,有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

三、肾阳虚状态,有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现,可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

四、肥胖疲劳状态,有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅身体疲劳,而且会造成心理疲劳,应少吃淀粉类和糖类的食物,长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

五、心烦意乱状态,有失眠、头晕、心烦表现,可长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。

六、神经衰弱状态,有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,可长期以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食,若是由血虚、紧张引起的神经衰弱,可吃桑椹,也可配合熟地、白芍煎服。


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随着生活节奏的加快,大家的压力变的越来越大,很多人的身体出现亚健康的状态,亚健康具体有哪些表现呢?身体亚健康之后我们一定要进行调理,亚健康怎么调理?我们可以通过食疗来调理亚健康,亚健康吃什么好呢?

亚健康的表现

1、啤酒肚一般出现在男性的身上,多数男性到了中年就会出现啤酒肚,也就是肚腹堆积的脂肪太多。一般而言,有啤酒肚的朋友大多数都会有三高,也就是高血压、高血脂、高血糖。所以有啤酒肚的朋友一定要注意,加强锻炼,减少腹部的的脂肪,这样身体也能更加健康。

2、颓废、斑秃、提早秃发都是很常见的。主要是因为工作原因所导致的。大部分是长时间处于高度紧张的状态下所导致的。

3、要经常去厕所的,如果年纪在三十到四十之间的,如果出现排泄次数比正常人高的话那说明消化道和泌尿系统开始衰退了。

4、性功能下降,对于中年男性如果过早出现腰酸背痛,性能力退后甚至出现阳痿。女性出现过早闭经都是身体衰退的一个重要信号。

5、记忆力衰退,很多人都会说自己的记性没有以前好了,经常忘东往西,丢三落四,有时候心里想着一件事,一转眼就忘记了,还有时候甚至别人的名字都有可能会忘记。工作的效率也没有以前高了,其实这些都是亚健康的重要特征。有了这些特征一定要多加注意。

6、做事经常会后悔,老是容易动怒,心情烦躁悲观等。或者对自己的情绪难以控制都是亚健康表现。

7、注意力不集中,集中的能力会越来越差等都是亚健康的体现。睡觉的时间也越来越少。并且醒来感觉很累等症状都是亚健康的表现。

8、做事的时候总是走神,脑子里老是想来想去,精神很难集中。并且看什么都不顺眼。很容易发火等。

9、总是处于敏感的紧张的状态,害怕并且很想回避一些人和事情。

10、很多时候如果别人打破你原有的习惯或者秩序,就非常想恢复原状。并且时候会对自己做的事情感到后悔。

亚健康怎么调理

(1)保持规律的作息

我们知道其实每个生物都有其特定的规律性,顾名思义就是我们常说的“生物钟”。就拿我们人类来说,只有遵从科学以及符合人体实际的作息时间表,并且在日常生活中去遵循这个规律,那么才不会扰乱我们的生物钟,机体也不会因为突如其来的“打扰”而出现不适。对于亚健康怎么调理这个问题,自然保持规律的作息是很重要的。

那么,哪些病症宜看中医呢?中医专家认为,中医药治疗常见疾病的独特优势。

功能性疾病 许多人自觉身体不适,出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状,但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变,这时宜看中医。

病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病,用抗生素治疗没多大效果,而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。

对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关,所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病,用中医药治疗有明显优势。

大病初愈 大病一场后,患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时,采用中医药治疗,能使患者较快地恢复健康。

此外,对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗,中医药也能起到不错的效果。

(2)注意合理的膳食结构

生活条件越来越好了,大家的伙食也慢慢有所改善,生活中却出现了一系列的素食主义者和“食肉动物”,有的人爱吃肉,不爱吃蔬菜,有的人会暴饮暴食,还有的人通过节食的方法来减肥。其实这些都是不对的,我们要合理的膳食,想要身体健康一定要摄入多元化的营养,这样才能提高身体的免疫力。

(3)注意科学的饮食习惯

亚健康怎么调理?很多人在现实生活中食不定时,有时候不吃早餐,有时候午餐又大吃一顿,这样的吃食习惯是非常不利于身体健康的。真正科学的吃食习惯是,早餐要注意多营养的摄入,而午餐因为照顾消耗的大量的体力,因此要适当增加食量,到了晚餐消化吸收变慢,此时应该适量地减少食物摄入。

(4)保持精神愉快

长期不良的情绪影响也会给身体造成一系列的健康损害,在临床上也有不少的疾病是因为长期处于抑郁、焦虑等负面情绪下慢慢衍生出来的,因此想要身体健康一定要保持愉快的心情。

亚健康吃什么好

1.大脑疲劳时

坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

2.压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

3.失眠烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

结语:亚健康的人越来越多,上面给大家介绍了亚健康的10个特征,如有这些症状的人一定要多加注意,生活中要合理的饮食,保持规律的作息,平时一定要多加锻炼,增强抵抗力,这样才能避免疾病找上门。

导读: 冬至,极阴而生阳,此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到

冬至,极阴而生阳,此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。

作为山东省中医药管理局首届膏方节活动的重要组成部分,12月17日,冬至话养生专题讲座走进济南市七里山北村铁二社区居委会,山东省立医院中医科主任医师司国民教授从日常饮食、起居讲起,鞭辟入里地讲解了冬至养生保健、亚健康及慢性疾病患者的日常调理、冬季膏方养生等内容,深受读者欢迎。尤其是讲座现场膏方熬制和品尝的环节,更是引起大家的兴趣。

现场不少市民问:膏方对健康有哪些好处?哪些人群更适合用膏方调理?亚健康或慢性疾病患者可以服用膏方吗?针对这一系列问题,司国民教授在现场为广大市民一一给出了解答。

膏方不仅养生更老年人癫痫病发病原因能治病

膏方为调补之上品,不仅养生,更能治病。司国民教授说,膏方讲究辨证论治,一人一方一膏。膏方特别适合以下几类人群:无慢性疾病,但身体虚弱,春秋季节经常感冒者;工作量过大,体力消耗透支过多,难以自身恢复者;繁忙操劳,体质下降,虽无明显疾病,但常感疲乏困倦,精力下降和睡眠质量下降者;体内有一些慢性疾病已经恢复或虽未治愈,但相对稳定,服用膏方以继续治疗,巩固疗效,改善症状,增强体质;病后、手术后、出血后处于恢复阶段者,包括肿瘤病人手术后、化疗后、放疗后。更年期女性、产后女性、女性妇科疾病,以及女性美容养颜等都可以用膏方调理。

尤其是肺脾气虚、处于哮喘缓解期的儿童,用膏方调理,口感好,易于接受,避免了儿童怕口服中药苦的麻烦。与普通中药汤剂相比,膏方的组成药物较多,通常由三十味以上中药组成,对人体功能失调、脏腑损伤有良好的调整和修复作用。大部分中药汤剂是比较苦的,而膏方口感好,每次服用量少且方便,易于长期坚持,便于存储和携带,是符合现代人需求的中药剂型之一。

亚健康者不妨试试膏方调理

膏方在保健、预防、治疗和康复等领域都有独特的疗效,特别是在多种临床慢性疾病调理上更有独到之处。司国民教授说,中医认为,临床多种慢性疾病存在本虚标实、虚实夹杂的情况,膏方为调理之剂,长于平调阴阳、恢复人体内环境的稳定、改善机体免疫功能,达到祛病强身的目的,适合全面调理。中医膏方调理以辨证论治为原则,对病人和亚健康人群,判断其气血阴阳、脏腑经络、寒热虚实变化,详细辨证,遣方用药,一人一方,体现中医药个体化治未病的特色,使寻求养生保健的人都能享受到规范、适宜的膏方服务。亚健康人群,特别适合膏方调理。司国民教授表示,如今亚健康人群越来越多,原因是多方面的,过度疲劳造成的精力、体力透支,不良生活方式、紧张焦虑等都可能造成亚健康状态。处于亚健康状态的人群虽未患病,但已有程度不同的各种患病的危险因素。此时服用膏方,能对身体进行全面综合调理,增强机体抗病能力,调节内分泌系统,提高脏腑机能,改善人体功能状态,有良好的预防效果。

中医膏方在治疗亚健康方面有自己的优势。司国民教授说,膏方是将中药用水煎煮浓缩而成,它集中了药物的精华,量少而纯,不含纤维素及杂质,服用起来不损伤胃气,便于消化吸收,药效温和持久,对于平素胃肠功能不佳、体弱多病及亚健康人群尤为适宜。同时膏方服用方便,每次一汤匙服下或开水冲服,减少汤剂每天煎煮的麻烦。而且,膏方含适量糖分或代糖,口感好,无汤药味苦难服之忧。

中医膏方

中医膏方是根据患者体质不同与病情的需要,选择多种药物组成方剂,并将中药经多次煎熬、去渣,将药汁经微火浓缩,再加入辅料,如饴糖、蜂蜜、阿胶、鹿角胶等收膏,形成稠厚的糊状补膏,以达到补养身体、调理阴阳、祛病延年的疗效。

导读:从亚健康的表现来看,亚健康不仅有生理的不适,而且还有心理的障碍;造成亚健康不仅与

从亚健康的表现来看,亚健康不仅有生理的不适,而且还有心理的障碍;造成亚健康不仅与其生存环境有关,还与其所处的社会状况有关。其核心的原因是人体脏器功能下降,主观上有身体和精神上的不适,但各种检查又达不到确诊的标准,这对于西医来说,就会因为没有明确的病性、病位而难以提出恰当的治疗方案。而中医学对于这种整体功能失调的表现,至少具有3个方面的优势,即:理论体系的优势、治疗观念的优势、治疗手段的优势

理论体系的优势

亚健康是一种多脏器、多系统功能失调的状态,中医学的认识论、方法论也注重研究人体的功能状态,强调整体观念,认为人是一个相互关联的整体;人与自然界是相互联系的整体。所以,机体的生理状态与脏腑的气化功能密切相关,与社会环境也密切相关,这种认识疾病的思维方法,对于病机复杂的亚健康来说,在诊断和治疗方面就具有理论上的优势,这就是中医治疗亚健康有独到之处的原因。

中医的诊疗体系中,从症状表现、基本生活状况(饮食睡眠、二便、汗液、舌脉象)等几方面诊查,就可以见微知著,从而找到调治的依据。这种诊断疾病的方法,不需要依赖检查指标的异常,这就更符合亚健康的特征。因此,以中医学的诊疗思路防治亚健康将会发挥越来越重要的作用。

治疗观念的优势

《素问上古天真论》云:虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。明确提出了预防为主的防病、治病思想,主张如果做到恬淡虚无、精神内守就不会生病。所以要调治亚健康,首先就要克服精神紧张、压力过大。

《素问四气调神大论》云:是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。所谓未病、未乱就是疾病的征兆,是质变为疾病的量变过程,也就是现在的亚健康状态,说明中医在2000多年前就已经意识到调理亚健康比治疗疾病更重要。

中医学认为,人体的健康是人与自然、社会相互协调,以及自身阴阳动态平衡的结果,即:阴平阳秘,精神乃治,如果阴阳失衡即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,凡是能够调整人体阴阳平衡的措施,都可以作为治疗亚健康的手段,比如:方药、针灸、按摩、刮痧、药浴等等,都是中医干预亚健康的重要方法,这就比必须依赖药物才能治病的其他医学体系有更大的灵活性和优越性。

治疗手段的优势

1.药食同源

中医学有药食同源的悠久传统,人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味,既可食用,又可治病。比如:认为粥能畅胃气,生津液。饮酒能和血行气,壮神御寒等等。《素问藏气法时论篇》:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。强调食物对健康的重要性。因此,以中医理论为指导,选择合适的食疗方案,能达到强身健体、调理亚健康的目的。

2.针灸、按摩

针灸、按摩的理论基础都是经络学说,中医认为,经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下,具有传导感应、调节虚实的功能。针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴,促使机体气血流通,达到扶正祛邪的目的。《灵枢经脉》说:经脉者,所以决生死,处百病,调虚实,不可不通,指出经络不通可以导致疾病发生,那么疏通经络可防病治病。

3.以情胜情

《素问阴阳应象大论》提出:悲胜怒、喜胜忧、思胜悲、怒胜思、恐胜喜等学说,认为不同情志之间会有相互制约的作用,这就是五志相胜理论。医者可以用言行、事物激起病者的某种情感变化,达到治病的目的。这种治疗手段可以针对造成亚健康的不同情志因素,采用与之相应的情志进行刺激,达到以情胜情的效果。并可按照五志相胜理论指导患者转移情感和注意力,学会情绪的自我控制,减轻或化解不良情绪对人体的刺激。

总之,亚健康是中西医学面临的重要课题,中医药在调治亚健康方面,具有其他医学体系所不可替代的优势,相信中医药也会为人们的健康发挥越来越重要的作用。

中医学认为,人体的阴阳平衡是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,绝对的平衡是不可能的,也就是说“亚健康状态”是客观存在的,选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。这里向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:

1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现。

可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。

2、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。

可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现。

可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、肥胖疲劳状态,身体过于肥胖不仅使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。

应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现。

宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6、神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现。

宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。

编者按:亚健康现在都市白领的通病,大部分的白领人群都属于亚健康状态,这就导致了白领们被各种职业病缠身。今天小编就教你按摩穴位赶走亚健康,想知道具体怎么做的就来看看吧!

命门穴:

是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。

命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。

经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。

其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。

涌泉穴:

是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。

涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。

涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。

编者按:美体按摩是绝大多数MM都非常喜欢的一种瘦身和保持身材的方式,可以让MM在享受的同时还可以美体排毒,不仅不会有运动的劳累也不会有绝食的痛苦躺着就可以瘦身。美体按摩应该怎么选择?

按摩发挥的功效很多,可以纾缓疲劳、美容、减肥,甚至可预防及治疗疾病。

现代人开始对按摩减压感兴趣,这套休闲哲学,作为度假村一大重要卖点。可以选择以下按摩:

马尔夫代传统式按摩

香薰减压按摩

松懈神经按摩法

Manawa按摩

特别反射按摩

做完按摩疗程后,按摩师定把你带到一个清雅的休息间,再递上一杯由姜与蜜糖调制姜茶,一小浙江查癫痫去哪个医院比较好杯入喉,辛辣甘香,又有清肠美容的功效。

运动按摩的好处很多:改善你的循环系统,舒缓压力,拉抻你的肌肉从而是他们放松。

瑞典式按摩

Shiatsu(指压)式按摩

运动按摩

中医按摩-人体反射

Rolfing式按摩

顾名思义,在运动员和健身爱好者中很流行。

治疗按摩具有特殊的功能。为了真正地治疗你的身体,你可以尝试以下按摩:

泰式按摩

Watsu式按摩

热石按摩法

夏威夷式按摩

亚健康的危害

1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量;

2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳,引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下,甚至危及生命安全;

3、身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性循环,引发精神或机体疾患;

4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

统计分析,高脂血症是亚健康人群的头号杀手,脂肪肝列第二,高血压,前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群;

5、严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。有调查表明:40岁左右人群死因分析,2/3的人死于心脑血管疾病,1/10死于恶性肿瘤,1/5死于肺部疾病、糖尿病等。

亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现,如不能及时清除自由基致损伤积累,完成由轻度到重度的演化后,将最终导致病变。

总结:亚健康状态属于生病和没生病之间,没有什么太明显的症状不细心观察是很难发现的,所以一定要细心观察早日发现,不然亚健康也是会越拖越中的哦!

人体肩上有一肩井穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是井有水上下呼应,从井上可腑视到泉水。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。

足三里:

是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。

此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。

常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药艾为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干,难以结痂。

中医讲:要想身体安,三里常不干即指此而言。此法属自讨苦吃类,但效果优于点穴法和针灸。

目前普遍认为,亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。

对大学生而言,生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。

木耳:消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残 留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功 能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

南瓜:除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖 和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。

南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

花椰菜:清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危 险。

它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发病几率。

亚健康是什么?就是你接近生病了,虽然明面上还看不出什么具体的症状,个人也没有明确的感觉到身体上有不舒适的状态,但是在你转头的下一刹那,可能疾病就出现了。不是扭到脖子,而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么,在它爆发之前,你是否想过其实这些病因是可以缓解消灭的呢?

何为“人体第三状态”

随着医学模式由过去的单纯生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变,人们开始意识到在健康与疾病之间还有一种生理功能低下的状态,理化的检查无明显阳性结果,却总感到身体和精神上的多种不适,这种介于健康与疾病之间的临界状态,谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。

据专家统计,当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”,这些人常感叹自己活得很“累”,并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功能障碍等现象出现,在医院检查又查不出毛病。人若长期处于这种第三状态,会使身体状况逐渐走入低谷,致使各种疾病接连发生,对身体健康构成威胁。

“人体第三状态”的诱发

导致“人体第三状态”的原因,是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等,而其中饮食不合理是最常见的原因。

比如,有些人仍以传统饮食习惯为主,即机体摄入低蛋白、高热量食物,许多人不重视早餐,甚至不吃早餐,这样机体常处于饥饿状态,致使大脑缺氧,影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内分泌激素的正常分泌,严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知,人体在正常状态下,血液为弱碱性,但是,血液中若酸性过多,就会引起身体不适。

主食中的面、米,副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生,还有啤酒、白糖等皆属于酸性食物,食入过多会导致酸性体质,诱发“亚健康状态”。

另外,人体在生长发育中引起的生理变化,特别是生理处于某种特殊阶段时,也大都处于“第三状态”,如性机能的成熟期和消退期,产前产后期及更年期。“人体第三状态”还是多种疾病的先兆,如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。

“人体第三状态”的饮食调理

中国具有几千年历史的食疗养生术,在调整“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,故《内经》有“阴平阳秘,精神乃治”之说。

然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到绝对的平衡是不可能的,也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。

在治疗手段上则提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性,这也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。

选用食疗是调整“人体第三状态”的较佳方案。因为许多天然食物的营养全面,无毒副作用,长期服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理方法,以供读者参考。

六种饮食调理

一、肺气虚状态,有气短、多汗、易感冒等表现,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

二、脾阳虚状态,有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

三、肾阳虚状态,有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现,可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

四、肥胖疲劳状态,有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅身体疲劳,而且会造成心理疲劳,应少吃淀粉类和糖类的食物,长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

五、心烦意乱状态,有失眠、头晕、心烦表现,可长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。

六、神经衰弱状态,有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,可长期以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食,若是由血虚、紧张引起的神经衰弱,可吃桑椹,也可配合熟地、白芍煎服。

世界卫生组织(WHO)认为:亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态,各种仪器及检验结果为阴性,但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念,也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物,它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

亚健康状态多表现为:由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致的疲劳综合征,如精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等;由于内分泌失调,更年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩、月经不调、性机能减退等;重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。

亚健康状态的诸多表现,在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段,来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能,使之恢复于正常状态,克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材,针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。