当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

怎么喝牛奶最补钙? 药膳食疗

时间:2021-11-22 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

本文导读:很多人都认为喝牛奶有助补钙,那么喝牛奶真的能补钙吗?牛奶要怎么喝才有助补钙呢?下面就来了解一下。

  专家指出,人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素,还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以汉中治疗癫痫病哪家医院好及乳清酸等活性成分,对健康十分有益。不过,并不是所有人都会喝牛奶。比如,不少人担心鲜奶中有细菌,习惯煮一煮再喝。 这种做法是对的,但时间不宜过长。 专家认为,牛奶加热时应以刚沸即停火为好,如果久煮,会使牛奶的营养价值下降,尤其是维生素成分会大量损失。

空腹喝奶的方法也不科学。 专家说,隐源性癫痫症状空腹喝奶,牛奶在胃肠道停留的时间很短,不利于营养物质的吸收,大部分蛋白质还会 被迫 转为热能而浪费掉;另外,中国人乳糖不耐症的发生率相当高,这样的人空腹喝奶很容易导致腹痛、腹泻。建议人们饮用牛奶时吃些淀粉类食物,或在餐后饮用。

牛奶中含有大量的钙,而且比较容易被人体吸收利用,对于儿童骨引起孩子抽搐的原因骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过,他喝牛奶的时间不是早晨,而是晚上临睡前一两个小时。他说,临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源,避免动用人体骨骼内存储的钙,延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用,晚上喝奶不但补钙,更有助于睡眠。

专家表示,补钙不是越多越好佛山癫痫医院怎么样。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时,吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物,如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

(责任编辑:王清惠)