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冬季不同人群的养生饮食对策—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

  中认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春这段期间最为适宜。在饮食方面,冬季应当“秋冬”,“无扰乎阳”的原则,适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等;人怕冷与其体缺乏矿物质和维生素有关,因应注意补充矿物质和维生素;寒冷人对体蛋氨酸的需求量增大,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

  《灵枢·天年》早有“六十岁,心气始衰,苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误……”人60岁睡觉全身抽搐什么原因后就进入了老年期,老年人的养生保健关键在于保持的生命状态,减少疾病,延年益寿。

  老年人在饮食方面宜多样、清淡、温热熟软。饮食摄入多样,才能营养全面,还以经常吃点莲子、山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾的食物;食物要少油腻;每日食用油控制在25g,盐5g;细嚼慢咽有助于消化吸收;不要吃生冷食物,损伤,也太过温热。

  原料:鳙鱼1000克,党参20克,料酒、精盐、葱、姜、草果、陈皮、桂皮、生抽、鸡汤各适量。

  制法:党参、草果、陈皮、桂皮、姜洗哈尔滨治癫痫的好医院净,装纱布袋扎口。将鳙鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净,下油锅稍煎。锅中注入鸡汤,加入药包、葱、料酒、盐,煮至鱼肉熟烂,拣去葱、药包,调好口味即成。

  功效:此汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的作用。适用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等症。

  男子以精为本,应节欲保精。平时要注意防寒保暖、戒烟限酒。在药补方面,吃一点人参、黄芪、白术、山药、甘草、蜂蜜等可以补气,鹿茸、巴戟天、杜仲、菟丝子等能够补阳。食补方面,鸭肉、羊肉、海参、虾等,适量食用可益精填髓、强身健体,葱、姜、蒜、枣西安治癫痫价格是多少、花生、狗肉、羊肉等辛甘温热食物,能够助人阳气、祛散阴寒。

  女子以阴血为本,阴血的充盈和畅达是维持经、孕、产、乳的基本条件。月经期宜进食中正平和、清淡而易于消化、寒温适中的食物,不宜食用辛热香燥、生冷酸涩之物。经血量多属实热者,可吃点清热降火,凉血止血的食物,如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足的人,可吃点大枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄干等以调补阴血,或吃点鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品,以益气养血。

  制法:清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净;治疗羊羔疯的手术将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,注入鸡清汤,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

  功效:黄芪炖乌鸡,有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇疾病。黄芪,性味甘、微温,入脾、肺经。乌鸡,性味甘、平,入肝肾经。

  1.吃得太油腻:来杯芹菜汁;2.火锅过后:喝瓶酸奶;3.烧烤之后:吃根香蕉;4.吃完方便面:吃个水果;5.正餐过后:喝杯大麦茶;6.吃蟹:饮生姜红糖水。