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时间:2021-10-13 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

  【】人体新陈代谢最为活跃的时期,常言道“百草回生,百病易发”,特别要注意起居劳作、精神,关键是顺应阳气生发、万物萌生的,的精神、情志、气血也能像的样舒展畅达、生机勃发。春温适中,湿度也适合睡眠,加上春天比冬天夜短,故有春困,能“春眠不觉晓”。在,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应小憩,一般以半小时或四十分钟为宜;注意通,保持室空气清新;坚持锻炼身体,根据年龄、体质,慢跑、散步、保健操等的锻炼项目。中认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个。春季,要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜宝宝手脚抽搐的症状、葱等。晚春暴热袭人,易引起体郁热而生肝火,致体内津液外泄,适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。在春季上市的新鲜水果,大多味酸,因春日多食。若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

  应以清淡爽口,又能刺激食欲的饮食为主,具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。西瓜、西红柿多食,可生津止渴。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果,引起消化功能障碍。

  中医认为,通过饮食调配,既可补充人体因大量出汗而的营养损失,又能有效避免肠道的发生,同时还益于调节体温、消除疲劳。

  《黄帝内经》中说:黑龙江癫痫病医院地址“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,意指夏季要早点起床,以顺应阳气的充盈;晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多,不要厌恶日长天热,仍要适当。

  秋天立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。

  气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。立秋至处暑,天气以湿气并重为特点,故有“秋老虎”之说。白露过后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之秋”。

  秋分之后,由于雨水渐少,秋燥便成了到晚秋的气候。季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。因,秋日宜吃清热生津、润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨治疗癫痫病最有名的医院、红枣、莲子等清补柔润之品。

  中医认为,人体的生理活动要与自然环境的变化适应,因此秋季应注重“和”字,括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。此外,秋季要注意顺应,适时增减衣服。

  中医医书记载,“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”建议根据自身实际选择不同的粥食用,如百合红枣糯米粥滋阴养胃,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肺,菊花粥明目养神,山楂粥化痰消食,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾。

   “寒”, 寒气袭人,是气候变化的特点。人体新陈代谢变缓,虽说可以保存体力,但也降低人体抵抗疾病的能力。有关统计据表明,世界上大多地区的死亡率,都以为,此季也是心脑血管病、呼吸癫痫的确诊需要哪些检查道疾病的高发时段。

  中医认为,“冬者,天地闭藏”,即是说冬季万物闭藏,自然界阴盛阳衰,各种动植物都潜藏阳气,以待来春。因此,应注重敛阴护阳:尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼,但要注意做好充分的活动,锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖,背部是“阳中之阳”,风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病,老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。

  根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,冬季要多吃温、热性质的食物,提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品,此外每天晨起服人参酒一小杯,可防风、御寒、活血。将牛肉切小块,加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂,食肉喝汤,可益气止渴、滋养。