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养生:睡眠不足有百害按摩4个穴位治失眠—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

  中人习惯不好,经常熬夜或是加班,晚上睡得晚早上起得早,或是晚上不睡白天睡,长期下来能睡眠不足,其实睡眠不足的危害是很大的。

  1、加速皮肤衰老。想必大多人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠则可修复皮肤组织。

  2、影响判断力。缺乏睡眠会影响对事物的理解,由于无法准确评估和明智地采取行动,这将会影响人们对事件作出合理癫痫病是怎么形成的的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界,少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专表示,让睡眠减少的行为是错误的,你可能会得不偿失。尤其是如果你正在事一项以判断力为重的时,睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

  3、增加死亡险。英国研究人员观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年,是影响他们的死亡率的。结果显示,睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有致死的险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管而死亡的机率增加一倍。

  4、睡眠不足可导致抑郁症。时间的推移,睡眠婴幼儿癫痫病早期症状不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症必不可分的关联。据一项07年对于1万调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的兆之一。

  失眠和抑郁症是辅成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

  1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩癫痫疾病哪家医院能治好约1分钟,时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

  2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向,从左至右叩击头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

  4、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时天津治癫痫那家医院好会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

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