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芝士肉末焗蘑菇制作方法及步骤

时间:2021-09-16 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

主料:

蘑菇(适量)、猪肉(适量)、胡萝卜(适量)、马蹄(适量)、冬菇(适量)、洋葱(适量)、马苏里拉(适量)、芝士(适量)

辅料:

酱油(少许)、麻油(适量)、淀粉(适量)、料酒(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、蘑菇洗干净,可以沸水或者就洗干净晾干放一中风能引起癫痫病吗边备用。

2、猪肉用料理机搅碎做成肉饼,然后把胡萝卜、洋葱、马蹄、冬菇切粒(可以用同样的方式用料理机搅碎,我为了省时间就直接用料理机,这样也比较卫生),芝士切粒(芝士我用的是夹餐包的芝士)。

3、肉末用少许淀粉、盐、酱油、麻油、料酒放一边腌会,然后加入胡萝卜、马蹄、洋葱、冬菇、芝士粒下去搅拌均匀。

4、把搅拌好的材料放到刚刚备好的蘑菇里。

5、前面所有步骤做好后,就可以把马苏里拉放到上面。

6、烤箱预热10分钟后,放入弄好的蘑菇,烤20分河北癫痫好医院钟左右。

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与豌豆、三文鱼、五花肉搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

猪肉的热量(卡路里)395千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与大白菜、大蒜、柿子搭配;与杏仁、豆类、基围虾相克,同食可能会引起不适;山东省儿童癫痫病医院>

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、绿豆芽、草鱼搭配;与柚子、红枣、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

马蹄的热量(卡路里)53千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进生长发育、降血压、整肠通便等功效;可与木耳、核桃、香菇搭配;

冬菇的热量(卡路里)212千卡上海好的癫痫医院是哪家;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与燕麦片搭配;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、大蒜、羊肉搭配;与皮皮虾、虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与莴笋、羊肉、杨桃相克,同食可能会引起不适;