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火腿鸡蛋三明治这样做超好吃

时间:2021-09-16 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

主料:

面包片(2个)、鸡蛋(1个)、奶酪(2片)、火腿(2片)、俄式酸黄瓜(1根)

做法步骤:

1、用武汉癫痫病医院专科哪家好多士炉烤一下面包片,脆脆的,口感很好,我是一次做两个,给同事带一份。

2、煎蛋,然后趁热把煎蛋放在面包片上,底下放上奶酪,利用煎蛋的热量把奶酪融化,浸到面包里一点,会非常好吃哟~。

3、煎蛋上再附上一片奶酪。

4、开始煎火腿,煎好后放到煎蛋上面的奶酪上,癫癫痫怎么治疗效果好利用煎蛋和火腿共同的热量再把奶酪融化。

5、就是这种俄式酸黄瓜。

6、酸黄瓜竖切片,码在火腿上。

7、再烤两片面包,盖上,大功告成啦!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富你知道癫痫能看好吗含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、圆生菜、桂圆肉搭配;与牛奶、豆浆、茶叶相克,同食可能会引起不适;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与莴笋癫痫病济南医院排名、羊肉、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与冬瓜、洋葱、紫菜搭配;与甘草、香菜、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;