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专业教练示范减肥操练就诱人细腿和翘臀

时间:2021-09-16 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

二使下垂的臀部变得挺翘

运动效果这个动作是直立后踢动作的变形版,做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的长春癫痫病效果,并能增加臀部的弹性,效果显著。

准备姿势两手打开,比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面,双膝并拢。

<武汉中际癫痫病医院口碑 你知道吗p>ponit抬起下巴会造成后踢动作不便,因此,下巴要稍稍向下朝内收。

1.一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上哪家治疗癫痫病迅速抬高,脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。

2.一边吸气一边缓缓放下抬起的腿,直到几乎接触地面的高度。癫痫不能吃什么肉>

此为一个完整动作。接着重复动作1。

注意事项腿部不要抬得过高,以免扭伤骨盆。