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甜饭简单易学的做法

时间:2021-09-16 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

主料:

江米(适量)、黑米(适量)、紫米(适量)、血糯米(适量)、枣(适量)、莲子(适量)、白果(适量)、葡萄干(适量)、枸杞(适量)、红豆(适量)

做法步骤:

1、米提前一天泡好。

2、材料摆在碗底。

3、红豆是熟的直接放入。

4、米放在上面。

5、上锅蒸20分钟,吃山东治癲痫医院排名之前需要再蒸20分钟。

6、蒸熟取出放凉。

7、从碗里取出。

8、取出。

9、用保鲜膜包好。

10、可以放冰箱储存了,北方冷,我就放到窗户外面了。

江米的热量(卡路里)348千卡;可与桂花、赤小豆、枣(鲜)搭配;与鸡翅、莲子、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;癫痫病人不能吃什么?需要补什么具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与绿豆、红豆、莲子搭配;

紫米的热量(卡路里)343千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与大米、牛奶搭配;

血糯米的热量(卡路里)343千卡;

的热量(卡路里)264千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;可与花生、松子、山药搭配;与黄瓜、牛奶、鲶鱼相克,同食可能会石家庄哪家医院癫痫病好引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与红薯、百合、木瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

白果的热量(卡路里)182千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与大米、羊排、莲子搭配;与鳗鱼相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量(卡路里苏州癫痫病医院)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与山药、虾仁、橙子搭配;与白萝卜、螃蟹、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与羊排、蚕豆、山楂搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与糯米、粳米、南瓜搭配;与羊肝、羊肚、盐相克,同食可能会引起不适;