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怎样做好吃的凉拌金针海带丝

时间:2021-09-16 来源:蚕豆菜谱网 阅读:185次

主料:

金针菇(100克)、海带(100克)、黄瓜(半根)、大蒜(少许)、酱油(1/4勺)、蚝油(1勺)、香油(1勺)、白糖(1勺)、醋(2勺)

做法步骤:

1、把金针菇撕成小朵。

2、滚水中放入金针菇,煮一分钟。

3、捞出浸入冷水。

4、海带买的是即食的,洗干净癫痫治愈后不服药还会复发吗就好。

5、海带切成细丝,。

6、以金针菇、海带丝打底,上面摆上黄瓜片。撒上蒜碎、调料,拌匀即可。

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与豆腐、西兰花、油菜搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

海带的热量(卡路里)13千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、防癌女性癫痫病有哪些危害、御寒等功效;可与冬瓜、黑芝麻、油豆腐搭配;与白酒、柿子、甘草相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、鱿鱼、醋搭配;与山药、芦柑、白菜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、西安哪个医院看癫痫有效消食理气、杀菌等功效;可与武昌鱼、马齿苋、生菜搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和宝宝癫闲病的症状有哪些脂肪酸;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与桑葚、黄瓜、土豆搭配;与牛奶、水芹菜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;